三步上篮动作要领（篮球三步上篮的技术要领是什么）

大家好，小体来为大家解答以上的问题。三步上篮动作要领，篮球三步上篮的技术要领是什么这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1.三步上篮的要领：一大两小三个跳高，抬肘屈腕要记住，身体截击球，出手触板准确精彩。第一，开始第一步的时候，步子要大一些；第二步，放慢脚步，小步快走，调整身体平衡；第三步，起跳，双手持球至最高点，抖腕上篮。

2.具体步骤：

(1)第一步：运球后跳起(双脚跳离地面)接球，单脚落地。这时落地脚就是中央脚。运球后跳起是运球后三步上篮，双脚离地跳起是接住传球后三步上篮。

(2)第二步：跳中央脚后，非中央脚(一只脚)着地。

(3)第三步：非中心脚(一只脚)向上跳，球放开后落回地面。

(4)其实只有两步。第三步是起跳，第三步是落地前抛球。

一、篮球三步上篮起一步后还能跳步吗

三步上篮和跳跃是两种不同的上篮方式。如果三步上篮之后是跳，那就是走。三步上篮过程中，运球后左脚停止。此时向前一步，以右脚为中央脚，再向前一步，中央脚可以起来，但双脚不能同时着地。这是三步上篮过程。跳是在运球的时候，双脚起跳到另一个地方投篮，也就是双脚同时起跳后，中央的脚不能再动，这是篮球法规中明确规定的。篮球，起源于美国马萨诸塞州，由詹姆斯奈史密斯于1891年12月21日首创。是奥运会的核心项目，是以手为中心的身体对抗性运动。

二、篮球的三步上篮其实是2步半吗

1.如果严格算三步上篮，应该是地上两步加上空中第三步。

2.按照常理，右手上篮，先迈右脚。如果用左手上篮，应该先迈左脚。

3.以左脚右手上篮为例：首先将运球改为双手持球进行保护。同时，抬起你的右脚。落地后，以左脚为支撑迈出第二步。所谓第三步，其实就是把右脚举在空中，然后上篮。

4.如果第三步还在地上，就算作走路。一个好的三步上篮应该遵循：一大，二稳，三高。

三、三步上篮可以衔接soma步吗

三步上篮可以和soma步骤连接，你在第二步做soma步骤的时候也可以连接。Soma step是指一个叫Soma的人在2017年老虎益智路人王比赛中大量使用的一个步骤。这个动作的要点是：抬起中央脚，双脚举向空中，出手。中央脚的形成是这样的：一个球员可以双脚着地接球，可以用任意一只脚作为中央脚。一只脚抬起的瞬间，另一只脚成为中央脚；球员在移动或运球过程中接球时，可以停下来根据以下条件确定中心脚：如果双脚同时着地，任一只脚都可以是中心脚。一只脚抬起的瞬间，另一只脚成为中央脚；如果你的脚相继着地，最先着地的脚就是中央脚。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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