不同龄段孩子适合的体育运动 配个contigo康迪克水杯很必要

最近总有身边的朋友同事在问，到底该给孩子报什么兴趣班啊?我总是建议大家一定要报一个体育班，任意选一项孩子喜欢的运动都行。这不仅是因为中考体育分数提升，没有好身体，哪来的起跑线呢?然而运动分很多种，例如：伸展呼吸运动、肌力训练、有氧运动、高强度间歇运动等，不同的运动能为孩子带来不同的效益，如果时间有限，就必须带孩子做”对的运动”。

比如，想要提升孩子的记忆力，建议选择”动到脚”的有氧运动，比如慢跑、骑脚踏车、快步走、游泳这类;想要增加孩子的专注力，可以让孩子玩球，比如足球、篮球、橄榄球、网球等球类运动与击剑运动;想要提升孩子的思考力，就让孩子出力，比如攀爬、单杠、仰卧起坐、拔河等肌力训练。

但是，每一种运动未必就适合所有孩子，所以运动一定要根据孩子的年龄来选择：

2-3岁的孩子，可以开始学习用脚踢球、用手扔球、跑步;3岁的孩子则应该开始学骑三轮车、跳跃等运动;4-5岁这个年龄段孩子可以开始练习足球、游泳、骑自行车、攀爬、爬山、瑜珈、直排轮、溜冰、跳绳等。6-8岁的孩子一般会比较喜欢击剑、棒球、篮球、橄榄球、网球这类比较刺激有趣的运动;而8-10岁的孩子已经有足够的能力从事任何运动，并开始喜欢参加团队运动，也开始有意识地把自己和同伴进行比较，可以尝试多种运动配合锻炼了。

正因为有以上的理论支持，所以从我家孩子2岁开始，我就会有意识地让他参加体育运动了，毕竟体育运动不仅能增强孩子的体能，让他有个好身体，不容易生病，更重要的是体育运动能给孩子的心理健康带来非常积极的影响，也能够帮他塑造好的人格，比如坚持、忍耐、努力、不畏艰难，很多都是能在体育锻炼中养成的性格习惯。于是两年前，我和宝爸为孩子专门定制了一套运动法，坚持操作到现在效果不错，分享给大家看看吧~

首先，每天坚持跳绳，运动时间控制在40分钟到50分钟，可以早晨起床后，也可以下午放学后。每天1000至1800次，循序渐进，随着孩子跳绳技术的熟练慢慢增量。刚开始孩子跳的不熟练，老是绊倒，一来二去就想放弃，达不到预设的目标。后来我和他商量启动了“单跳过百”计划，连续跳过100个可以积1分，200个积3分，300个积5分，积分可以换文具或者其他小礼物，还有每100个或者200个跳破超过5次就要扣分，操作下来，效果很好。执行两周之后，20分钟左右就轻松突破1800次了，而且连续性很好。

然后是游泳，每周会去附近的游泳馆两次，每次大概游40分钟左右，还专门办了卡的。一开始没有太多要求，当时刚学会游泳，所以就让他自己慢慢游，游够时间就行了。后面会要求他加快速度，比如从泳池这头游到那头，大概要多少时间，完成了会给他一点小小的奖励，他也挺有干劲的，到现在游的越来越好。而且游泳对孩子的骨骼发育、心肺功能的锻炼都很不错，在游泳馆还认识了很多小伙伴，经常会有团队活动，交了很多朋友他也开心。

最后一项是拉伸，起初让他做拉伸锻炼是觉得对长高很有帮助。所以最开始只是简单的做一些跑跑跳跳的运动，基本是在跳绳或游泳开始之间当做热身运动来做，后来觉得拉伸其实是可以帮助精神放松的，所以专门在网上学了一组适合孩子的拉伸运动，有点像成人瑜伽的感觉，比如卧床伸腰、手摸脚趾、摆臂伸展、后伸踢腿等等，早上刚起床或者晚上睡觉前让他做一组，基本就10分钟-15分钟吧。

不过运动是很消耗体内水分的，特别我家孩子又是容易流汗的体质，所以我平时都会给他随身带一个Contigo康迪克儿童吸管杯。这个一按一吸就能喝水，一只手就能操作，用起来非常方便，杯子图案还是孩子自己挑的，今年很火的吃豆人联名图案，超帅气，他也喜欢，所以平时喝水很积极，都不需要我叫的。杯子还是那种贴合嘴型的鸭嘴式吸嘴，喝水不容易呛到呢。说起吃豆人游戏，对于我这个当妈的也有娘青回的感触，所以也给自己买了一支，跟娃组了个母子CP杯。

现在因为天气比较冷，所以这两天双11又给他买了一个同款的Contigo康迪克儿童保温吸管杯，可以长时间保温的，装一杯温开水喝完之前基本都不会冷掉，随时都能喝到暖暖的水，很舒服呢。而且是无缝吸嘴款的，吸嘴和底座是一体的，清洗起来更容易，给孩子用也更加安心。今年双11的优惠真的很给力，没有买的宝妈都直呼亏了一个亿~

总之，我家孩子坚持了这么长时间的体育运动，体质明显是很不错的，性格也很开朗，并且我发现他自己也很好地掌握了如何和别人交流的方法，社交能力提升了不少，这些都是不错的结果，所以这个习惯我会一直让他保持下去的。

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