大家好，小有来为大家解答以上的问题。吃什么明目护眼最有效，吃什么明目很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、从中医的角度来说，肝为目所启，所以选择有助于疏肝明目的食物对眼睛是有好处的。

2、比如可以经常在水里喝点枸杞或者决明子。

3、饮食方面，可以注意多吃富含胡萝卜素的食物，如红薯、胡萝卜、柿子等。

4、胡萝卜素进入体内后可以转化为维生素A，维生素A对眼睛有非常重要的作用。

5、同时也可以多吃富含维生素B1的食物，如动物肝脏、新鲜蔬菜、水果等。

6、服用维生素B1有助于改善视神经的功能。

7、还可以多吃富含维生素B2的豆制品或乳制品，有助于缓解眼睛疲劳，促进眼睛新陈代谢。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。