简单的生活方式可以促进大脑健康

整天坐着，狂欢到深夜，沉迷于加工和油炸食品，除了应对工作场所给我们生活带来的日常压力，可能会对我们的大脑健康造成严重破坏。我们的大脑是我们身体中最重要的器官之一，在我们快节奏的生活中几乎没有喘息的机会，并且继续认为它是理所当然的，这可能会使人容易患上许多可能严重影响我们生活质量的神经和精神健康疾病.(另请阅读：阿尔茨海默氏症和肠道健康之间是否存在联系?这是一项研究所说的)

根据世界卫生组织的说法，良好的大脑健康是每个人都能意识到自己的能力并优化自己的认知、情感、心理和行为功能以应对生活状况的状态。

“一个人的生活方式对他或她的大脑健康有着深远的影响。现在越来越多的证据表明，人们可以通过采取关键的生活习惯来降低认知能力下降的风险。均衡健康的饮食，低油和脂肪，富含水果和蔬菜众所周知，这是有益的。研究发现，食用更多绿叶蔬菜(如生菜、羽衣甘蓝、菠菜和羽衣甘蓝)的人患认知能力下降和痴呆的风险降低，”Fortis 神经内科主任兼 HOD 博士 Jyoti Bala Sharma 说医院，诺伊达。

以下是一些有助于预防脑部疾病的重要生活方式改变：

经常锻炼

每周 5 次 30 分钟的定期体育锻炼是健康生活的一部分。它不仅可以保持我们的身体健康，还可以帮助我们的大脑提高其思维、学习、解决问题和情感技能。经常锻炼可以提高记忆力，减少焦虑、抑郁和痴呆。一项研究发现，与活跃的成年人相比，不活跃的成年人认知衰退的发生率是活跃成年人的两倍。

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