研究发现雌激素补充剂可提高更年期妇女力量训练的效果

当更年期开始时，许多女性考虑开始使用含有性激素雌激素的激素治疗。

荷尔蒙疗法有利有弊，但奥胡斯大学的研究记录了在力量训练和保持肌肉质量方面的一个特殊优势：与使用雌激素贴片的女性相比，佩戴雌激素贴片的女性肌肉增长更快安慰剂贴片。

显着差异

共有 31 名健康的、早期未参加过力量训练的绝经妇女参加了为期 12 周的试验。在此期间，这些女性在腹部佩戴安慰剂贴片或雌激素贴片(经皮雌激素疗法)，并每周进行 3 次有监督的力量训练。公共卫生系副教授梅特汉森说，存在显着差异，他是该研究的负责人，该研究是 Tine Dam 博士项目的一部分。

接受额外雌激素的组肌肉生长明显更快——肌肉横截面积增加了 7.9%，而安慰剂组增加了 3.9%。

“在考虑更年期早期的雌激素治疗时，结果增加了加分项。此外，在分析肌肉干细胞时，当雌激素在更长的训练期内肌肉生长的潜力似乎更大水平升高，”梅特汉森说。

女性在更年期前后肌肉质量和力量的损失增加，这可能与雌激素的下降有关。该研究检验了这样一个假设，即雌激素补充剂可以增强最近进入更年期的女性的骨骼肌对力量训练的反应。

“研究表明，对于希望通过力量训练来增加肌肉质量的女性来说，雌激素是一种重要的激素。12 周后，我们发现接受雌激素治疗组的全身去脂质量增加了 5.5%，相比之下在安慰剂组中增加到 2.9%。我们假设较大的增加是由肌肉质量的增加来解释的，”梅特汉森说。

锻炼是好的——无论如何

全身去脂体重的增加并不是因为雌激素组减重最多——恰恰相反。奥胡斯大学的研究表明，雌激素疗法在训练期间抵消了脂肪损失。

安慰剂组减少了他们的总脂肪量——包括大腿和器官之间的脂肪——而雌激素组没有。尽管如此，雌激素组的女性在关键健康指标(如胆固醇水平)方面经历了更大的积极变化。只有雌激素组的胆固醇水平有所改善。此外，尽管两组都改善了长期血糖调节的标志物，但雌激素组改善了这一与血糖调节相关的标志物。

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