碳水化合物有哪些（碳水化合物列述）

大家好，小体来为大家解答以上的问题。碳水化合物有哪些，碳水化合物列述这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1.糖

白糖、红糖、冰糖等大多数糖类都含有较高的碳水化合物，在自然界中分布广泛，容易获得。

2.谷类

谷物是碳水化合物摄入的重要来源之一！比如大米，小麦等。我们每天可以经常吃的，每100克大米中可以含有75克碳水化合物。

3.土豆、红薯等

土豆和红薯的碳水化合物都不低，每100克土豆含16克碳水化合物，每100克红薯含23克碳水化合物。

一、哪些是属于碳水化合物

属于碳水化合物的主要食物有：糖类、谷物(如大米、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等。)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等。)、干果、豆干、块根类蔬菜(如胡萝卜、红薯等。)，等等。碳水化合物由三种元素组成：碳、氢和氧。它被称为碳水化合物是因为氢和氧的比例是二比一，就像水一样。

二、低碳水化合物食物清单，以及各自对应的碳水化合物含量

1.西葫芦，碳水化合物含量：7克。

2.菜花，碳水化合物含量：每100克含5克。

3.甜菜，碳水化合物含量：每100克9克。

4.蘑菇，碳水化合物含量：每100克含3克。

5.芹菜，碳水化合物含量：1g/根。

6.樱桃番茄，碳水化合物含量：每100克4克。

7.金甜瓜，碳水化合物含量：每100克含7克。

8.杏，碳水化合物含量：4g/个(中号)。

9.牛油果，碳水化合物含量：16g/个(中等大小)。

10.草莓，碳水化合物含量：每100克含8克。

1.柚子，碳水化合物含量：9g/个(中号)。

12.三文鱼，碳水化合物含量：每100克0克。

13.去皮鸡腿，碳水化合物含量：0g/根。

14.火鸡，碳水化合物含量：每100克0克。

15.鸡蛋，碳水化合物含量：0.4g /2个鸡蛋。

三、碳水化合物包括什么

碳水化合物由三种元素组成：碳、氢和氧。之所以叫碳水化合物，是因为氢和氧的比例是二比一，和水一样。它是为人体提供热量的三种主要营养素中最便宜的一种。食物中的碳水化合物分为两类：人们能够吸收利用的有效碳水化合物，如单糖、二糖、多糖，以及人们不能消化的无效碳水化合物，如纤维素，是人体必需的物质。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。