问144HZ 和 60HZ 伤眼睛是哪个 刷新率护眼原理详解

首先要明确核心结论，144HZ 和 60HZ 本身都不是直接伤眼睛的参数，两种刷新率只是屏幕每秒画面刷新的次数，60HZ 代表每秒刷新 60 帧，144HZ 代表每秒刷新 144 帧，很多人产生错觉，误以为低刷新率或者高刷新率其中某一种会伤眼，本质是长时间观看屏幕这个行为带来视觉疲劳，并不是刷新率本身造成伤害，在同等使用时长和环境光线条件下，144HZ 因为画面更新更顺滑，画面拖影更少，视觉负担相比 60HZ 会更低，更容易保持舒适的观看状态，60HZ 属于基础标准刷新率，日常办公静态画面可以满足需求，当快速移动画面比如游戏滚动网页的时候，画面更容易出现卡顿拖影，持续观看更容易产生眼部酸胀的感受，需要区分视觉疲劳和眼部损伤两个概念，疲劳是可以通过休息恢复的临时状态，不等于器质性损伤。

一 基础概念说明

刷新率单位是 HZ，含义就是屏幕一秒钟可以重新绘制画面的次数，数值越高，单位时间内更新画面的次数就越多，画面过渡就越流畅。

60HZ 是很长时间的主流标准，早年显示器电视笔记本屏幕大多采用这个规格，静态文档浏览视频播放都可以稳定输出，对于低速画面表现平稳。

144HZ 属于高刷新率规格，属于电竞和高流畅体验屏幕的常用参数，适合快速动态画面，比如高速游戏快速滚动网页拖动窗口，每一帧间隔更短，动态模糊拖影会明显减弱。

二 两种刷新率视觉表现对比

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三 影响眼部舒适的其他关键因素

除了刷新率之外，很多因素才是决定眼部感受的重点，只对比 144HZ 和 60HZ 是不够全面的。

第一 频闪，屏幕是否有低频 PWM 调光，这个对眼部感受影响很大，哪怕是 144HZ 屏幕，如果是低频调光，也会容易产生不适，60HZ 屏幕如果是 DC 调光，也可以做到很舒适。

第二 亮度，屏幕亮度过高或者过低，和环境光差距太大，都会增加眼部调节压力。

第三 使用时长，不管是 144HZ 还是 60HZ 屏幕，连续数小时不间断观看，眼部都会进入疲劳状态，需要定时休息。

第四 距离与坐姿，观看距离过近，眼球持续紧张，同样会加重酸胀感，和刷新率高低无关。

第五 分辨率面板素质，面板色准响应时间背光品质，也会影响整体观看体验。

四 选择建议

如果主要是静态办公看文档，60HZ 可以满足日常需求，不需要强行升级 144HZ。

如果经常玩动态游戏快速滚动网页，优先选择 144HZ，顺滑画面可以降低动态拖影带来的眼部负担。

无论选用 144HZ 还是 60HZ，都要养成良好用眼习惯，遵守定时休息，调整合适亮度，优化环境光线，这样才能维持舒适的视觉状态。

【相关 FAQ】

问题 1 144HZ 和 60HZ 伤眼睛是哪个 是不是 60HZ 一定会伤眼

回答 1 144HZ 和 60HZ 本身都不会直接伤眼睛，并不是 60HZ 一定会伤眼，只是 60HZ 在动态画面下更容易带来视觉疲劳，视觉疲劳属于临时状态，合理休息就可以恢复。

问题 2 144HZ 和 60HZ 伤眼睛是哪个 高刷 144HZ 就可以完全消除眼部疲劳吗

回答 2 144HZ 和 60HZ 伤眼睛是哪个这个问题里，144HZ 只是降低动态画面带来的视觉负担，高刷 144HZ 不能完全消除眼部疲劳，如果长时间连续使用依然会产生酸胀感，还需要配合调光亮度用眼时长管理。

问题 3 144HZ 和 60HZ 伤眼睛是哪个 看视频选哪种刷新率更好

回答 3 144HZ 和 60HZ 伤眼睛是哪个这个问题，普通影视内容大多是 24 帧或者 30 帧，60HZ 已经可以完整适配播放，选择 60HZ 就足够，144HZ 对于普通视频的提升感知有限，不会因为刷新率改变就出现伤眼情况。

【免责申明】

本文属于屏幕刷新率相关科普内容，仅讲解刷新率和视觉舒适的相关原理，不构成医疗诊断以及治疗建议，每个人眼部耐受程度存在个体差异，如果眼部持续不适请咨询专业眼科医师。